ED(勃起不全)改善にPC筋トレーニング!

ED(勃起不全)改善にPC筋トレーニング!

最近ペニスの勃ち具合が悪いというかたやED(勃起不全)の方はPC筋をトレーニングすることで症状を改善することができます。

 

PC筋って何?

PC筋とは「骨盤底筋」のことです。英語では「Pubo Coccygeus muscle」というので頭文字をとってPC筋といいます。

 

 

PC筋の役割

PC筋は尿道や肛門を閉めることによって、排泄をコントロールする働きがあります。おしっこをしているときに止めてみたり、お尻の穴を閉めようとしてみたりすると、PC筋が働きます。

 

 

PC筋の位置

PC筋は肛門から睾丸との間にあります。そこを触りながら、肛門を締めるとその部分が動くのが分かります。

 

 

PC筋トレーニングの効果

PC筋のトレーニングをすることによって以下の効果を得ることができます。

 

  • 勃起するときの硬さがアップ
  • 勃起する持続時間がアップ
  • 射精の飛距離がアップ
  • 早漏改善
  • 快感度のアップ

 

PC筋のトレーニング方法

@5秒間かけてお尻の穴を締めます。少しずつ段階的に「グッ、グッ、グッ」と力を入れていくと意識しやすいです。

 

A力を入れたら5秒間力を入れた状態をキープします。

 

B力を、すーっと5秒間かけて抜いていきます。

 

C5秒インターバルをおいてまた、力を入れていきます。10回を1日3〜4セット毎日行います。

 

 

これを3カ月程度続けると効果が出てきます。早い人だと1ヶ月ていどで効果が感じられるそうです。トレーニングですので成長に時間がかかります。ある程度の期間が必要であることを認識しておきましょう。